MBSR

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) ist ein von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit.

Das Programm enthält folgende Übungselemente: die Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body-Scan), das sanfte und achtsame Ausführen einer Anzahl von Yogastellungen, das Kennenlernen und Einüben des „Stillen Sitzens“ (Sitzmeditation), das achtsame Ausführen langsamer Bewegungen, etwa in der Form der traditionellen Gehmeditation, eine dreiminütige Achtsamkeitsübung (Breathing-Space) und die Aufrechterhaltung der Achtsamkeit auch bei alltäglichen Verrichtungen.

Workshops & Retreats

5-inga-mayer
AB € 289,00

Achtsamkeitskurs „Auszeit in den Bergen“

15. 11. – 18. 11. 2018

Naturhotel Tannerhof, Bayrischzell

YogalehrerInnen

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