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Gesund und gestärkt in die kalte Jahreszeit

Die sonnigen Oktobertage machen es uns leicht, die Fülle des Herbsts in vollen Zügen zu genießen. Und so hoffe ich, dass Sie ohne Hast und ohne Eile in den mehr nach innen gerichteten Energien der kühleren Jahreszeit ankommen können.

Dieser Übergang, der sich auch an der Natur deutlich ablesen lässt, verläuft für uns Menschen nicht immer ganz reibungslos. Die kürzeren Tage sowie Temperaturschwankungen können uns zu schaffen machen. In dieser Zeit ist jeder von uns daher besonders gefragt, ein Selfcare-Programm für sich parat zu haben. Neben Praktiken, die das Wohlbefinden steigern und die gute Laune des Sommers erhalten, ist zum Wechsel der Jahreszeiten auch die Stärkung des Immunsystems ein wichtiges Thema.

Schon ein simpler Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder wirken, da er Atmung und Kreislauf stimuliert. Wer kleine Rückzugsmomente in den Alltag integriert und sich den Dingen zuwendet, die Freude machen, stärkt zugleich Abwehrkräfte und sein mentales Befinden. Auch Yoga und Meditation können hilfreich sein, um gerade bei äußerlichen Veränderungen in Balance zu bleiben.

Upavistha Konasana für starke Abwehrkräfte

Eine Asana, die dazu beiträgt, das Immunsystem anzuregen, ist die sitzende Grätsche bzw. Winkelhaltung. Dabei werden die Lymphknoten im Leistenbereich stimuliert und Krankheitserreger können besser abgewehrt werden. Die Haltung kann in unterschiedlichen Varianten geübt werden – je nach Beweglichkeit kann der Oberkörper beispielsweise nach vorne oder seitlich geneigt werden. In der Yin-Variation verweilt man vorgebeugt einige Minuten ohne Muskelspannung in der sogenannten „Libelle“, die mit einem Bolster oder Kissen unterstützt zu einer ruhevollen Entspannungshaltung wird. In Kombination mit Twists werden Organe, Gewebe und Blutkörperchen angeregt und können so Bakterien und Viren besser abwehren.

Auch der Einsatz ätherischer Öle kann die Immunabwehr unterstützen. Ich empfehle Ihnen eine besondere dōTERRA-Mischung, die schon alleine mit ihrem energetisierenden Duft besticht.

On Guard – natürlich gestärkt durch die kalte Jahreszeit

dōTERRA On Guard schützt vor schädlichen Umwelteinflüssen und sorgt für eine gesunde Immun- und Atemwegsfunktion. Die reinen, ätherischen Öle aus Wildorangenschale, Gewürznelkenknospen, Zimtrinde, Eukalyptusblättern, Rosmarinblättern und -blüten sind für ihre positive Wirkung auf das Immunsystem bekannt. Die Ölmischung kann zum Beispiel in einem Diffuser zerstäubt werden. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Eine weitere Gelegenheit, in die wundervolle Welt der ätherischen Öle einzutauchen: Am 25. Oktober 2018 halte ich gemeinsam mit Katchie Ananda im Patrick Broome Studio Lehel in München einen Workshop, der Sie mit Yoga und heilsamen Düften gleich doppelt begeistern wird. Alle Infos finden Sie hier. Oder besuchen Sie uns doch auf der 1. YOGAdelight Nature Conference in Bad Aibling vom 1.-4. November! Dort wartet täglich die YOGAdelight – AromaöleBar mit vielen Ölen zum Ausprobieren und individueller Beratung auf Sie und Maren Brand aus dem YOGAdelight - Lehrerteam bietet einen Workshop mit Yoga und Essential Oils an! Das ist aber nur einer von vielen guten Gründen, bei unserer Konferenz mit namhaften Lehrern und interessanten Programmpunkten dabei zu sein!

Neben diesem Event-Highlight, das wir schon mit großer Vorfreude erwarten, bieten auch unsere laufenden YOGAdelight-Retreats abwechslungsreiche Selfcare-Konzepte: Stöbern Sie gerne in unserem Angebot aus Offline-Retreats, ganzheitlichen Detox-Programmen und Auszeiten mit verschiedenen Fastenansätzen. Verbunden mit Yoga, Meditation und viel Natur bieten unsere Retreatorte ganzheitliche Erlebnisse, die Sie auf allen Ebenen stärken und beflügeln werden. Vielleicht haben Sie sogar schon Lust, einen Blick auf unsere Frühlingsretreats zu werfen. Denn auch im nächsten Jahr erwartet Sie wieder eine spannende Auswahl an Retreats mit verschiedenen Themenschwerpunkten!

Genießen Sie nun noch die sonnigen Herbsttage und starten Sie mit viel Kraft und innerer Stärke in die nächste Etappe des Jahres!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das YOGAdelight-Team

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