In unserem gemessenen Alltagsleben hat jeder von uns seinen eigenen Rhythmus und seine eigene Art zu atmen. Diese befriedigen unsere Grundbedürfnisse ganz gut. Wenn wir jung, gesund und in Ruhe sind, leistet das Zwerchfell hervorragende Arbeit beim Atmen, und wir denken nicht einmal darüber nach, was wir atmen und wie wir atmen.
Der durchschnittliche „Mann auf der Straße“ atmet etwa 18 Mal pro Minute, also weniger als 2 Sekunden pro Ein- oder Ausatmung. Eine solche Atmung – etwa ein halber Liter pro Ein-/Ausatmung – ist sehr flach und trainiert oder verzögert die Alterung unseres Hauptatemmuskels nicht. Die Folge ist, dass der Muskelanteil des Zwerchfells durch straffes Sehnengewebe ersetzt wird.
Je weniger sich ein Mensch bewegt, je flacher er atmet, desto schneller schreitet der Abbau des Atemmuskelgewebes voran.
Dies führt nicht nur zu Problemen mit der Atmung selbst. Es führt auch zu einer Stagnation des Lymphflusses. Ja, das Zwerchfell ist eine Pumpe, nicht nur für die Luft. Egal, wie sehr man die Lymphe an der Peripherie des Körpers „antreibt“, sie wird nicht die erwartete Wirkung haben, solange man sich nicht um ihren zentralen Fluss kümmert.
Ein weiteres Problem ist, dass die Einschränkung der normalen Bewegung des Zwerchfells immer mit einer Entzündung der inneren Organe einhergeht. Insbesondere die Nieren und die Leber, für die die Zwerchfellbewegung der einzige Mechanismus der trophischen und immunologischen Abwehr ist. Normalerweise müssten die Nieren aufgrund der ständigen Schwankungen des Zwerchfells etwa 600 Meter pro Tag „laufen“ und die Leber – alle 700, um einen konstanten Fluss und Reparaturen in ihnen zu gewährleisten.
Leider haben wir keine Kultur, in der die grundlegenden Regeln für den Umgang mit dem eigenen Körper richtig vermittelt werden. Daher erfüllen die meisten Menschen die Grundbedürfnisse ihres Körpers und ihres Gehirns nicht, was sie in völliger Hypodynamie (körperliche Inaktivität) und chronischem Stress hält. Und diejenigen, die lernen wollen, wie sie ihre Jugend und Gesundheit verlängern können, auch für das Zwerchfell, sind sich nicht sicher, wie sie es richtig machen und wohin sie mit diesem Thema gehen sollen.
Deshalb wird häufig und fälschlicherweise das „Training“ des Atmungssystems mit einer banalen Beschleunigung der Atmung verwechselt.
Wenn der Körper unter Stress gezwungen ist, schneller zu arbeiten, und der Stoffwechsel beschleunigt wird, erscheint eine verstärkte Atmung zwar logisch, aber nur auf den ersten Blick. Ja, es sammelt sich Sauerstoff im Körper an, aber er wird nicht direkt von den Zellen aufgenommen, und wir bekommen Kurzatmigkeit.
Tatsache ist, dass der Sauerstoff von den roten Blutkörperchen durch das Blut transportiert wird. Und damit er sich von diesen Blutzellen lösen kann, braucht er Kohlendioxid. Da wir aber zu oft ausatmen, wird das Kohlendioxid schneller aus dem Blut entfernt, als es Zeit hat, die Bindung zwischen Sauerstoff und roten Blutkörperchen zu schwächen.
Um hier Abhilfe zu schaffen, müssen wir mehr Kohlendioxid für längere Zeit speichern, und dazu müssen wir unsere Atemzyklen vertiefen und ausdehnen. Eine der besten Möglichkeiten, von der atemlosen Hasenatmung zu einer tiefen und verlängerten Atmung überzugehen, besteht darin, Freitauchunterricht zu nehmen oder sich mit Yoga-Atemübungen zu beschäftigen.