Die Meinungen über Kinderyoga gehen weit auseinander: Auf der einen Seite steht die bedingungslose Zustimmung und das Vertrauen in die Vorteile für Kinder, auf der anderen Seite die Skepsis, wie z. B.: „Sie werden erwachsen werden und bewusst entscheiden, ob sie es brauchen“. Und interessanterweise wird die erste Meinung am häufigsten von Eltern geteilt, die selbst mit Yoga begonnen haben, und die zweite von denen, die damit nicht vertraut sind.
Ist Yoga für Kinder also gut für Sie oder eine Modeerscheinung?
Das müssen Sie selbst entscheiden. Yoga für Kinder ist eine Art Gymnastik, die hilft, den Körper zu beherrschen, die Körperhaltung zu verbessern, den Blutkreislauf zu fördern, den Muskel- und Bewegungsapparat harmonisch zu entwickeln, die Koordination und Aufmerksamkeit zu verbessern, zu beruhigen und die Konzentration zu schulen. Yoga ist kein Sport, es gibt keine Wettkämpfe und Vergleiche, Yoga lehrt Liebe und Mitgefühl für alle Lebewesen.
In welchem Alter kann ich Yoga machen? Es gibt Yoga für jedes Alter.
Für Babys gibt es „Baby-Yoga“ – Gymnastik in Mamas Händen.
Je nach den Entwicklungsmerkmalen des Kindes kann der Gruppenunterricht ab dem Alter von 4-5 Jahren besucht werden. Im Alter von 4 bis 7 Jahren bilden sich gesunde Lebensgewohnheiten heraus, und das Kind bereitet sich auf die Schule vor, so dass man sich sorgfältig um die körperliche und geistige Gesundheit des Kindes kümmern muss. In dieser Zeit nimmt die Lungenkapazität der Kinder zu, ebenso wie das Volumen und das Gewicht des Herzens. Auf den ersten Blick scheint es, dass das Kind gewachsen ist und an Gewicht verloren hat, aber in diesen Jahren werden die Kinder beweglicher und stärker, vor allem die Muskeln der Beine. Die Körperhaltung und der Fuß werden geformt. Kinder sind sehr beweglich, was das Risiko einer schlechten Haltung bei langem Sitzen oder dem „Steckenbleiben“ in Geräten mit sich bringt. In diesem Alter überwiegt der Tonus der Rückenbeugemuskeln, so dass Kinder physisch nicht länger als 15 Minuten mit geradem Rücken sitzen können, und wie die Praxis zeigt, sind selbst 15 Minuten schwierig!
Die Erregungsprozesse überwinden die Hemmungsprozesse, was bedeutet, dass Kinder in diesem Alter direkt und aufrichtig sind und ihre Aufmerksamkeit nicht lange konzentrieren können.
All diese Faktoren sollten bei der Vorbereitung auf den Unterricht mit Kindern im Alter von 4-7 Jahren berücksichtigt werden. Kinder können statische Posen nicht lange halten, daher müssen Sie ein Spiel verwenden, bei dem Sie einfrieren müssen, um sie zu fixieren: „Das Meer winkt einmal“, „Zauberwald“, „Fotoshooting“ und andere. Kinder sind in diesem Alter sehr mobil, daher sollte es mehr Dynamik als Statik geben, aber sie werden auch sehr schnell müde. Deshalb sollten sich aktive Teile des Unterrichts mit passiven abwechseln. Und um die Aufmerksamkeit der Kinder aufrechtzuerhalten, müssen Sie ihre Fantasie nutzen und die Unterrichtsstunde in eine märchenhafte Reise oder ein Abenteuer verwandeln, z. B. eine Reise nach Afrika und die Begegnung mit exotischen Tieren oder einen Raumflug zum Mars und die Begegnung mit fantastischen Tieren. Verwenden Sie im aktiven Teil der Lektion mehr Vokallaute – Knurren, Miauen, Brummen, lautes Ausatmen – die Kinder lieben das. Und in den Pausen können Sie Rätsel stellen oder kurze lehrreiche Märchen erzählen. Am schwierigsten ist es, die Kinder in Shavasana zur Entspannung zu bringen, und hier ist Ihre ganze Fantasie gefragt: Zauberer und Magie, die die Kinder in Eiscreme verwandeln, die an einem warmen Tag schmilzt, und so weiter.
Trotz der verschiedenen Szenarien ist es ratsam, dieselbe Reihe von Asanas zu geben, damit sie sich besser einprägen, und eine schwierigere nach der anderen hinzuzufügen. Auf diese Weise bereiten sich die Kinder auf den Übergang in die nächste Altersgruppe vor – die der 7- bis 10-Jährigen.
Yoga für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren unterscheidet sich deutlich vom Unterricht für die jüngere Gruppe. Die Koordination der Bewegungen ist in diesem Alter viel besser, Knorpelgewebe wird weiterhin durch Knochengewebe ersetzt, die Muskelkraft nimmt allmählich zu, so dass statische Asanas als Ersatz für kurzfristige Belastungen eingesetzt werden können, was sich gut auf die Ausbildung einer korrekten Haltung auswirkt. Es ist zu beachten, dass Kinder in diesem Alter ihre Rippen noch nicht so tief senken können wie Erwachsene, so dass sie nicht tief genug atmen können und ihre Lungenkapazität kleiner ist als bei Erwachsenen, während ihre Ventilation die gleiche ist wie bei Erwachsenen: 6-7 Liter pro Minute. Dies ist ein charakteristisches Merkmal der Atmung in diesem Alter. Die Ausdehnung des Brustkorbs, die während der Übung stattfindet, hilft der Lunge, sich vollständig zu öffnen, normalisiert die Arbeit des Atmungssystems und trainiert das Herz. Asanas, die die Wirbelsäule dehnen und verdrehen, sind in diesem Alter absolut notwendig! Dadurch wird nicht nur die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht und die richtige Haltung geformt, sondern es werden auch die negativen Auswirkungen falscher Haltungen ausgeglichen, in denen das Kind den größten Teil des Tages verbringt. Und die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur gibt der Wirbelsäule den nötigen Halt. Die Arbeit mit der Halswirbelsäule trägt dazu bei, die Ernährung des Gehirns und der Augen zu normalisieren, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.