Yoga war schon immer eine Praxis mit vielen Ablegern. Seine massive Verbreitung auf der ganzen Welt hat jedoch dazu geführt, dass sich eine große Anzahl von Varianten dieses Sports herausgebildet hat.
Was ist Hatha-Yoga? Oder Ashtanga? Und was ist der Unterschied zwischen Vinyasa und Vyayama? Lassen Sie uns alles der Reihe nach besprechen.
HATHA
Diese Yoga-Variante gilt derzeit als klassisch. Sie geht von einer gleichmäßigen Entwicklung von Körper und Geist aus, deren Ziel das Gleichgewicht in allen körperlichen und geistigen Aspekten ist. Das Hauptaugenmerk im Hatha liegt auf der korrekten Ausführung der Asanas, der Entwicklung der Atmung mit Hilfe spezieller Techniken und der Reinigung des Geistes durch Meditation.
Der letzte Punkt ist das Hauptmerkmal und der Unterschied dieser Art der orientalischen Gymnastik zu anderen Praktiken. Auch die körperlichen Übungen im Hatha zielen in erster Linie auf die Entwicklung der geistigen Fähigkeiten ab. Eine solche Praxis wird Ihnen helfen, Ihre Stressresistenz zu erhöhen und Ängste loszuwerden.
KUNDALINI YOGA
Dieser Yogatrend erlangte seine Popularität in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts. Kundalini Yoga wurde in den USA in einer Zeit entwickelt, in der ein großer Teil der Bevölkerung unter Drogen- und Alkoholsucht litt. Bis heute ist diese Praxis eine der wirksamsten Methoden, um schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen.
Technisch unterscheidet sich Kundalini von anderen Yoga-Arten durch dynamische Bewegungen und eine klare Abfolge von Handlungen. Es ist kein meditatives Hatha, bei dem alles sanft und mit tiefer Atmung geschieht. Kundalini ist eine lustige und intensive Praxis, die die Stimmung hebt und den Körper stärkt.
YOGA AYENGARA
Eine Technik, die von dem gleichnamigen Autor entwickelt wurde, der eine großartige Arbeit zur Systematisierung von über 200 Asanas geleistet hat. Diese Praxis ist gut, weil sie den Körper methodisch und schrittweise in Form bringt. Dieser Zweig ist für Anfänger und Menschen mit geringer körperlicher Fitness geeignet, da er sehr auf Sicherheit achtet.
Iyengar-Yoga unterscheidet sich von anderen Yoga-Arten auch durch den Einsatz zusätzlicher Hilfsmittel. Durch das Vorhandensein von Hilfsmitteln wie Stützen, Gurten und Rollen können Sie die Wirksamkeit der Übungen erheblich steigern und einen umfassenderen Ansatz für den Unterricht wählen.
ASHTANGA VINYASA YOGA
Diese von Sri Pattabhi Jois entwickelte Praxis zeichnet sich durch feste Bewegungsabläufe und 7 Schwierigkeitsstufen aus. Um in die nächste Stufe aufzusteigen, muss man alle Asanas der aktuellen Stufe in einer bestimmten Reihenfolge perfekt ausführen.
YOGA SUKSHMA-VYAYAMA
Im Gegensatz zur ersten Yogaart auf unserer Liste konzentriert sich sukshma vyayama auf physiologische Aspekte. Es ermöglicht Ihnen, alle Muskeln, Bänder und Gelenke auf umfassende Weise zu trainieren. Diese Praxis wirkt sich positiv auf die Koordination, den Vestibularapparat, die Atmung und die Muskeln aus.