Entgegen der landläufigen Meinung, dass man beim Yoga ohne Geräte trainiert, benötigen Sie dennoch bestimmte Gegenstände. Sie sind nicht notwendig, aber sie machen Ihr Training effektiver und bequemer.
MATTE
Der erste Schritt bei der Auswahl einer Matte oder Yogamatte besteht darin, ihre Maße zu bestimmen. Die richtige Länge dieser Matte sollte 15 Zentimeter länger sein als Ihre Körpergröße. Wenn Sie Yoga machen, bei dem Sie Ihren Körper hin- und herbewegen, sollten Sie eine längere Matte nehmen (25 cm länger als Ihre Körpergröße). Andernfalls liegt Ihr Kopf während der Übung immer auf dem Boden. Eine Matte mit der richtigen Länge können Sie in einem Fachgeschäft kaufen.
Die Dicke der Matte bestimmt, wie bequem Sie sich beim Üben fühlen. Es ist besser, eine Matte mit einer Dicke von etwa 5 mm zu nehmen. Ein solcher Belag ist garantiert weich und nicht kalt.
Vielleicht haben Sie bemerkt, dass die Matte meist aus 2 verschiedenen Materialien besteht. Die obere Schicht des Materials sollte Feuchtigkeit gut absorbieren. Andernfalls führt starkes Schwitzen während des Trainings dazu, dass Sie anfangen zu rutschen. Und das wird sich negativ auf die Genauigkeit Ihrer Übungen auswirken.
GÜRTEL
Um mehr Nutzen aus den Yogastunden zu ziehen, müssen Sie die Asanas korrekt ausführen und gleichzeitig Ihren Geist von Gedanken befreien. Deshalb wird ein Gurt verwendet, um die Wirksamkeit der Übungen zu maximieren. Er hilft dabei, den Körper in einer ungewohnten Position zu halten, ohne sich auf die korrekte Ausführung der Übung zu konzentrieren.
Der Yogagurt sollte etwa 190-200 Zentimeter lang sein. Es ist besser, eine Überlänge zu nehmen – man kann ihn jederzeit kürzen. Das für die Herstellung verwendete Material ist Baumwolle oder Nylon. Das erste Material ist umweltfreundlicher, das zweite ist bequemer zu tragen.
VALIK
Erhöht die Effizienz der Asanas und verbessert die Dehnung. Die Rollen gibt es in verschiedenen Formen und Größen, je nach ihrem Zweck. Eine zylindrische Rolle eignet sich beispielsweise besser für Dehnungen, eine halbmondförmige für die Meditation.
YOGATOPS
Ein nützliches Kleidungsstück, das Ihnen hilft, Ihren Körper auf einer rutschigen Oberfläche in der richtigen Haltung zu halten. Yogatops sind Socken mit Gummiauflagen an den Füßen. Sie verhindern ein Ausrutschen der Füße, auch ohne Matte.