Ist es möglich, mit Yoga abzunehmen?
Diese Frage stellt sich vielen Anfängern, denn Übergewicht wird immer mehr zu einem globalen Problem in der Welt, und zusätzliche Zentimeter an der Taille zu gewinnen ist viel einfacher als sie zu verlieren.
Wer schon einmal Adhoyoga praktiziert hat, kann getrost sagen: Ja!
Wie kann man richtig und sicher abnehmen, und vor allem so, dass das Ergebnis von Dauer ist?
Lassen Sie uns gemeinsam verstehen.
Ursachen für Übergewicht
Es gibt viele Gründe, warum Menschen an Gewicht zunehmen.
Die Hauptgründe sind:
- Hypodynamie (zu wenig körperliche Aktivität);
- Kalorienzufuhr (wir nehmen mit der Nahrung mehr Energie auf, als wir verbrauchen);
- chronischer Stress, der die Ausschüttung des Hormons Cortisol und in der Folge „Essprobleme“ hervorruft;
- gestörte Schlafgewohnheiten, übermäßiges Essen am Abend und in der Nacht, häufige „Kaffee-Snacks“ und Leckereien;
- hormonelle und altersbedingte Veränderungen;
- konstitutionelle Merkmale und Vererbung.
Sprechen wir über Hormone – die unsichtbaren Faktoren, die unser Gewicht maßgeblich steuern.
Cortisol, das Stresshormon, zerstört Muskelgewebe und vergrößert die Fettschicht. Unser Körper verbraucht große Mengen an Energie, um Stress zu bewältigen, die er dann aktiv durch Essen wieder auffüllt. Der „Cortisol-Bauch“ wächst, der Stress wird chronisch und der Stoffwechsel verschlechtert sich.
Aber es ist nicht alles schlecht. Sie können dem Cortisol mit Feuerübungen von Adhoinstructors ein Ventil geben und den Cortisolspiegel mit Meditation kontrollieren. Nehmen Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf: süße rote Paprika, Beeren, Zitrusfrüchte, Grünzeug, Spinat, Rosenkohl, Blumenkohl, Kiwi. Koffein sollte jedoch vermieden werden, da es den Cortisolspiegel im Blut erhöht. Ersetzen Sie Ihren Lieblingskaffee oder -tee besser durch Kräuter- oder andere Getränke.
Adrenalin wird bei Stress und starken Emotionen sowie bei häufigem Schlafmangel mobilisiert. Bei Übergewicht wird es jedoch deutlich reduziert, was zu Stoffwechselstörungen führt. Durch die Adrenalinausschüttung bei kräftiger Bewegung wird der Hunger unterdrückt, Fette werden abgebaut und Energie freigesetzt. Und die Praxis von Adho ist auch eine lebendige Erfahrung!
Im Kampf gegen Übergewicht sollten die Glücksbotenstoffe stimuliert werden. Meditation hat eine hervorragende Wirkung auf den Dopamin-, Endorphin- und Serotoninspiegel.